La lezione di yoga che vi proponiamo
potete leggerla, ascoltarla e guardarla,
ma l’importante è che proviate a farla!
(ca. 45 min.)
E’ una sequenza di posizioni (asana) piuttosto energetica e
stimolante, che alla fine conferisce una sensazione di forza e di
calma fermezza. Per la sua azione eccitante si sconsiglia di
effettuarla nelle ore serali, quando ci si appresta al riposo,
mentre è molto utile di mattina o prima di affrontare un evento
impegnativo.
E’ molto completa sia per quanto riguarda il coinvolgimento corporeo
sia quello respiratorio; particolarmente stimolata risulta tuttavia
la respirazione toracica, quella legata all’azione, mentre a livello
fisico si richiede una certa tonicità muscolare. In ogni caso vale
sempre il discorso della gradualità e del minimo sforzo sufficiente
già raccomandato nell’Introduzione alla pratica.
Dopo aver disattivato tutto ciò che può disturbare, posizionatevi
nella posizione iniziale, non sul tappetino, se morbido, perché si
tratta di una sequenza eseguita tutta in piedi, che necessita di una
base di appoggio solida.
Pronti? Azionate sia il filmato sia le indicazioni sonore. Chiudete
gli occhi e lasciatevi guidare.
Dopo questo primo approccio, se volete, potete leggere le
INDICAZIONI E
APPROFONDIMENTI sulla sequenza effettuata, in cui troverete anche
alcuni elementi simbolici, etimologici e metafisici delle asana.
Sebbene alcuni concetti siano lì solo accennati, questo vi
consentirà di interpretarla, successivamente, con più cognizione di
ciò che si sta facendo. Le esecuzioni che seguiranno – una volta
padroni potrete fare a meno dell’audio, che a questo punto potrebbe
diventare un elemento disturbante - assumeranno infatti una valenza
semantica a più livelli, sempre più ricca, edificante, intima.
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