La pratica

Cosa fare prima?

Prima di iniziare una sequenza assicuratevi di avere un abbigliamento comodo, mettete per terra un tappetino o una coperta piegata, a meno che non si tratti di una sequenza interamente in piedi, e procuratevi un cuscinetto o altro supporto per le posizioni sedute (altrimenti la schiena si arrotonda, stiamo scomodi, respiriamo male, non ci concentriamo, cominciano mille dolorini e non vediamo l’ora che l’esercizio finisca = anti-yoga).
Rispettate le regole della gradualità e del minimo sforzo spiegate nella sezione “Introduzione alla pratica”.Tenere gli occhi chiusi serve a distogliere lo sguardo dal mondo esterno e aiuta a convogliare la nostra attenzione verso i meccanismi interni. Prima o poi questa vigile attenzione si estenderà a tutti i momenti della giornata.

Prendete infine coraggio e, senza pensarci due volte, staccate tutti, tutti i telefoni!